Gewicht "abkochen" bis zu 15 KG
Immer wieder werde ich gefragt, wie man effektiv Gewicht machen kann, hier ein
Prozederre, wie es möglich ist.
Wichtiger Hinweis:
Ich übernehme keinerlei Haftung für etwaige gesundheitliche Schäden! Ich habe
dies selbst für mich zusammengestellt und konnte dadurch bequem 10KG „abkochen“.
Bitte kontaktiere einen Arzt und sprich die folgende Anleitung vorab durch! Für
Feedback wäre ich Euch dankbar!
Montag
Kohlenhydrate : Weniger als 50 Gramm am Tag. Keine Früchte, Säfte, Zucker, usw.
Proteine und Fett : So viel man will, allerdings in 3 Mahlzeiten
Wasser (25°) : 7,5 ‐ 8 Liter
Salz : Nein
Dienstag
Kohlenhydrate : Weniger als 50 Gramm am Tag. Keine Früchte, Säfte, Zucker, usw.
Proteine und Fett : So viel man will, allerdings in 3 Mahlzeiten
Wasser (25°) : 3,8 ‐ 4 Liter
Salz : Nein
Mittwoch
Kohlenhydrate : Weniger als 50 Gramm am Tag. Keine Früchte, Säfte, Zucker, usw.
Proteine und Fett : So viel man will, allerdings in 3 Mahlzeiten
Wasser (25°) : 3,8 ‐ 4 Liter
Salz : Nein
Donnerstag
Kohlenhydrate : Weniger als 50 Gramm am Tag. Keine Früchte, Säfte, Zucker, usw.
Proteine und Fett : So viel man will, allerdings in 3 Mahlzeiten
Wasser (25°) : 1,9 ‐ 2 Liter
Salz : Nein
Sauna : Am Nachmittag/frühen Abend
Freitag
Kohlenhydrate : Weniger als 50 Gramm am Tag. Keine Früchte, Säfte, Zucker, usw.
Proteine und Fett : So viel man will, allerdings in 3 Mahlzeiten
Wasser (25°) : 0,95 ‐ 1 Liter
Salz : Nein
Sauna : 30 Minuten am Nachmittag/frühen Abend
Heißes Bad : Am späten Abend
Samstag (Waage um 18 Uhr)
Kohlenhydrate : Weniger als 50 Gramm am Tag. Keine Früchte, Säfte, Zucker, usw.
Proteine und Fett : Zwei kleine Portionen bis zum Wiegen
Wasser (25°) : 0 Liter, kein Wasser bis zum Wiegen
Salz : Nein
Sauna/Bad : Bis zur Waage möglich
Nach dem Wiegen
‐ 1 Liter Wasser je Std. gemischt mit Elektrolyten (Elotrans/Frubiase)
‐ So viel gesunde Kohlenhydrate wie gewünscht in einer Mahlzeit.
‐ Essen gut Salzen
